***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]
[...] jest znacznie lepsza niż ostatnio. Co do dziołchy, to sobie poradzę, a po teście to już na pewno odpędzić się nie będę mógł . Hakla, do odstępu między białkiem a ZMA jakoś nie przywiązuje zbytnio wagi. Wypijam odżywkę i po jakimś czasie ZMA, ale nie patrze na zegarek. Myślę, że różnicy pomiędzy Olimpem i Treciem pewnie żadnej nie [...]
Praktycznie to jest 4x95kg, bo 2 ostatnie powtórzenia były z pomocą, co i tak jest spoko, bo niedawno robiłem 1x95kg MAX. Nie żebym lizał dupę , ale główna zasługa tego progresu jest bica44 i też Avasso . ***Dzień 2*** Dobry obrót dzisiaj w pracy to i po pracy humor dopisywał i można śmiało iść cisnąć nogi . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g [...]
[...] od paru treningów, więc do końca technicznie może nie być poprawnie, zresztą będzie widać na filmiku. Poza tym trening bardzo udany, było mega duszno i zajechałem się jak pies, ale o to chodzi . A tutaj filmiki. Standardowo krytyka mile widziana. W tle moja trenerka http://www.youtube.com/watch?v=qtvsg-Mei-I [...]
[...] System Protein 80 czekolada. Wrażenia: - rozpuszczalność: bardzo drobna struktura odżywki, podchodząca pod puch, dzięki czemu rozpuszczalność rewelacyjna, nie ma mowy o jakiejkolwiek grudce - pienienie się: leciutka piana, która w ogóle nie przeszkadza, więc jest ok - smak: dałem 200ml wody na 40g białka i było trochę bez smaku, ale w sumie [...]
No dokładnie tak jak napisałem, kwestia indywidualna . Mi to pasuje. Przy końcu redukcji, gdzie maksymalnie obciąłem węgle w przedtreningowym miałem tłuste mięcho i było ok.
[...] osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam wcześniej wielokrotnie na każdych zawodach przed/ po wyjściu na scenę. Pamiętam, że pierwsze słowa jakie od niego usłyszałam to ' Ty idź dziewczyno do sylwetkowego, nie masz czego szukać w bikini' podczas debiutów w marcu. Oczywiście nie posłuchałam wtedy - jedynie ze [...]
[...] ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g orzechy, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, łyżeczka proszku do pieczenia, 5 g kakao, 2 g gorzka [...]
[...] były zdecydowanie za duże. Teściowa podsumowała to słowami ' Dorotka, przecież my na święta nawet tyle nie szykujemy, kto to będzie teraz jadł?' }:-( Moja odpowiedź : ' No jak to kto? U Was wszystko zostanie ;-) My od jutra trzymamy michę' %-) Brak zdjęć ze spotkania jest tylko i wyłącznie dowodem na to, że dobrze się bawiliśmy albo... Nikt nie [...]
[...] z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D W jakim bólu? Ty w święta sobie odetchnęłaś także powinnaś mieć [...]
[...] to już chyba na fb, ale napisze jeszcze raz! Twój dziennik jest jednym z moich ulubionych , śledze Twoje poczyniana od sameeego poczatku jeszcze na "drugim" forum. Pamiętam jak Ci skrzydła niektorzy podcinali piszac jak zaczynałaś prowadzić dziennik że np że dasz rady wyrobić sie na debiuty itd i wtedy sobie myślałam "ona im jeszcze pokaże" ! a [...]
[...] moze zostac wybrany przez jednego uczestnika i musza byc to zawodnicy z lig będących zaliczanych do Naszej rozgrywki.Każdy uczestnik ma 48 h na podanie swoich transferów,jak kolejka go minie to oczywiście w każdym dowolnym momencie Naszego okienka transferowego moze podać swoje zmiany w składzie.Natomiast jeżeli ktoś zrezygnuje bądź dokona [...]
bo speed nie szkodzi miesniom a tak powanie to bym chcial zeby w koncu przeprowadzona jakies doglebniejsze badania na temat wplywu marihuany.. np na syntee bialek, przyrost miesni szkieletowych. nawet te na poziom testosteronu sa póki co dość skąpe i srednio wiargodne przez to. pozatym fajnie by bylo wiedziec jak działa stosowana okazyjnie a nia [...]
W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]
[...] co by Was nie zanudzać od początku zacznę z samymi konkretami - liczbami, zdjęciami itd. Później kto wytrwalszy będzie mógł poczytać trochę moich wypocin, opiszę po prostu jak wyglądał cały ten miesiąc z mojej perspektywy, a przynajmniej postaram się opisać ;-) Swoją drogą jestem ciekaw ile osób było ze mną przez ten cały miesiąc i śledziło [...]
dywcia- wątpie zeby tak to było. wydaje mi sie ze nie wklejali reszty zdjeć , bo by sie dublowały z tym co jest w pierwszym zestawie i dlatego dali tylko spis i zarówno u mnie jak i u ciebie są tez inne pozycje wymienione. jesli tak to co to za trsty majaby skoro paczka cm nox-a wystarczy na 4 tyg suplementacji kreatyną- stanowczo mało
[...] Ci one dadzą.. (lepiej by było gdybyś stosował do tego diete!). A co do kreatyny to za krótki staż treningowy - moim zdaniem A ja osobiście stosuje: Carbo Pur Hitec'a, a jakoś na dniach mają mi przysłać z OLIMP'a Glutamine (400g), którą będę stosował Do tego dokładam Power Guarana. Co do diety to expertem nie jestem, ale mam kilka [...]
[...] (21.4 g bialka) (AMCO, Burlington, NJ) -micelarną kazeinę (21.9 g) (AMCO, Burlington, NJ) -bialko sojowe (22.2 g) (Profam 891) wszystkie 3 napoje zawieraly ~10g EAA bo jak wiadomo tylko EAA sa koniecznie do zainicjonowania syntezy białka wyniki: poziom insuliny we krwi: najwiekszy o grupy spozywajacej WPH poziom EAA we krwi: najwiekszy o [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
